Ćwiczenia siłowe

W odróżnieniu od omówionych wcześniej ćwiczeń aerobowych, ćwiczenia siłowe powinny być stosowane z umiarem przez osoby niedoświadczone i wprowadzane stopniowo, aby nie dopuścić do bolesnego w skutkach przetrenowania i zmęczenia mięśni.

Pożądanym efektem jest sprężysta, piękna sylwetka, z umięśnieniem zarysowanym lekko bądź nieco wyraźniej w zależności od upodobań ćwiczącego oraz intensywności podejmowanych ćwiczeń. Ćwiczenia siłowe najczęściej wykonuje się na siłowni, choć można też ćwiczyć w domu, w specjalnie przygotowanej "sali gimnastycznej", zawierającej zestaw odpowiednich przyrządów i różne urządzenia, na przykład bieżnię.

Z uwagi na możliwość doświadczenia uszczerbku na zdrowiu z powodu niewłaściwie lub zbyt intensywnie wykonywanych ćwiczeń, przed rozpoczęciem treningu siłowego należy odwiedzić lekarza i zapytać go o zasadność i możliwość jego podjęcia. Jeżeli przeciwwskazań nie będzie, można rozpocząć trenowanie w celu uzyskania sylwetki idealnej i poprawienia sobie humoru.

Początkującym przyda się osoba, która będzie kontrolować rodzaj i długość trwania treningu - jest to ważne, gdyż ćwiczenia siłowe trzeba dostosować do siebie, swojej wytrzymałości i wyjściowej kondycji organizmu. Taką osobą jest instruktor, można go znaleźć przyłączając się do działającej w okolicy siłowni lub poszukać instruktora prywatnego, z którym będziemy ćwiczyć na terenie własnej posiadłości.

Oprócz siłowni, ćwiczyć można w klubach fitness. Ważne jest dobranie sobie pasującego stroju oraz wygodnych butów. Strój zależy często od miejsca, w którym ćwiczymy, ale jeśli siłownia czy klub nie wymusza określonego ubioru, należy kupić sobie luźny i przewiewny dres bądź zestaw składający się ze spodenek i koszulki. Jako obuwie najlepsze będą adidasy albo trampki.

    LINKI