Step

Aktywne kobiety nie chcą mieć sylwetki zaniedbanej i nieładnej. W celu osiągnięcia zadowalających je rezultatów często ćwiczą, na przykład w domu lub na zewnątrz, biegają, zapisują się na siłownię czy do klubów fitness.

Popularnym wśród kobiet zestawem ćwiczeń jest step - to rodzaj aerobiku, niezwykle szeroko rozpowszechniona gimnastyka, stosowana w grupach i pojedynczo. Te ćwiczenia pochodzą ze Stanów Zjednoczonych i zostały spopularyzowane w Polsce dzięki niebagatelnym wpływom kultury amerykańskiej na nasze społeczeństwo.

Step polega na regularnym i rytmicznym wykonywaniu ćwiczeń o różnym stopniu skomplikowania na specjalnej platformie. Należy na tę platformę wchodzić i zaraz potem schodzić w rytm muzyki lub poleceń instruktora. Jak wynika z opisu, nie jest to gimnastyka trudna, można ją stosować samodzielnie lub bez żadnego przeszkolenia brać udział w organizowanych przez trenerów zajęciach.

Step wymaga ustalenia określonej choreografii - często określa się go jako ćwiczenia pokrewne tańczeniu, kroki mogą być proste, czyli polegać na wchodzeniu i schodzeniu z platformy, mogą również pojawiać się różne elementy dodatkowe i wtedy zamiast kroków mówi się o układach choreograficznych. Korzyści płynące z uprawiania stepu są bardzo wysokie, przede wszystkim osoba ćwicząca staje się bardziej wytrzymała, a jej sylwetka - zgrabna i sprężysta.

Gimnastyka ta wymaga na opanowaniu oddechu, trzeba ten oddech kontrolować, przez co rośnie wydajność układu oddechowego i krwionośnego. Najwięcej zyskują nogi i układ ruchu. Mięśnie nóg pracują przez cały czas trwania ćwiczeń, można dodatkowo stosować ciężarki trzymane w rękach i wzmacniać również mięśnie górnych kończyn. Należy uważać, żeby nie doprowadzić do przetrenowania, a w rezultacie problemów ze stawami i z kręgosłupem.

    LINKI